Att säga ledsen är inte bra för ditt förhållande

Stocksy

'Jag är ledsen.' Om du är kvinna är det stor chans att du använder den här frasen mycket - du kan faktiskt använda den alldeles för mycket. Det är inte ditt fel. Kvinnor lärs och socialiseras för att säga ledsen - till känna ledsen - oavsett om de har fel eller inte. Det är en form av respekt, och det är ett sätt att göra oss mindre eller bara lugna. Och även om det blir en så inrotad del av våra vokabulärer att vi ofta ber om ursäkt när vi inte har fel. Det är inte bra för oss - och det är det inte bra för våra relationer , romantisk och annars.

För alltför ofta är dessa ursäkter inte riktiga ursäkter alls. De sägs av plikt eller besvär, för att hindra någon från att bli arg eller för att dölja det faktum att vi är arg själva. Så det är dags att göra en liten inventering av vår vana 'Jag är ledsen' - och titta när en ursäkt inte alls är en ursäkt. Här är vad du behöver tänka på.

När behöver du be om ursäkt?

Det låter kanske väldigt grundläggande, men om du ständigt skjuter upp och ber om ursäkt är det dags att röra vid basen och komma ihåg när en ursäkt egentligen är nödvändig. Du måste be om ursäkt när du har gjort något fel. Det är allt. Inte när någon är arg på dig utan anledning, inte när du vill ta skulden bara för att sprida en konfrontation. När du har trasslat och om du har skadat någon, bör du be om ursäkt. Det är en form av ansvar, ett sätt att säga att du tar ansvar, erkänner deras smärta och lovar att du kommer att göra det göra bättre i framtiden .

Naturligtvis kan du också säga att du är ledsen för situationer som inte har något att göra med dig. Om din vän blir avskedad, om din bror blir dumpad, är det helt förståeligt att säga, 'Jag är så ledsen att det hände.' Men det är annorlunda än att säga du är ledsen för vad du gjorde när du inte tror att du behöver .

När en ursäkt egentligen inte är en ursäkt

Även om ursäkt kan vara en bra sak - en ansvarsfull, mogen sak - alltför ofta är våra 'ursäkter' inte ursäkt alls. Var uppmärksam på varför du säger ledsen. Du kanske upptäcker att du ber om ursäkt för din partner är arg på dig och även om det inte är ditt fel, vill du inte starta en kamp. Du kanske upptäcker att du ber om ursäkt eftersom du bara inte vet vad du ska säga mer. Du kanske befinner dig att be om ursäkt utan att ens inse det - för det kommer ut ur munnen innan du förstår vad som händer.Du kanske till och med säger det när du är upprörd eller du har begått orätt eftersom det bara är lättare.

I alla dessa fall gör icke-ursäkt dig en enorm missnöje. Det respekterar inte bara dina verkliga känslor och behov, utan det är också en kork som stoppar flödet av faktisk kommunikation. Istället för att ha det svåra samtalet är det ett sätt att tvinga saker under mattan och gå så snabbt som möjligt. Nu kan du ha en bra anledning till detta. Om du har varit i en kränkande eller kontrollerande relation , kanske du har utvecklat det som en form av självskydd. Men i en hälsosam relation, säger 'Jag är ledsen' när det inte är motiverat, bara stuntar din relationstillväxt och hindrar dig från att komma till botten av vad som verkligen händer.

Istället för att bara glänsa över det, försök att gräva lite djupare - även om det innebär att ha en obekväm oenighet.

Det kan innebära att du står upp för dig själv - påpekar att du inte har gjort någonting fel och att du inte kommer att be om ursäkt, vilket kan vara svårt i början men som är så viktigt för din övergripande känsla av självvärde. Du måste lita på dig själv och älska dig själv tillräckligt för att stå fast.

Icke-ursäkter från din partner

Även om kvinnor är mer socialiserade än män för att be om ursäkt, är det fortfarande viktigt att hålla koll på icke-ursäkter. Om du får en känsla av att din partner säger att de är ledsna utan att egentligen mena det - som 'Jag är ledsen att du är upprörd ...' - detta är väldigt annorlunda än att faktiskt ta ansvar för deras handlingar. Om du känner att din partner också använder falska ursäkter som ett sätt att glänsa över saker, är det ett annat tecken på att din kommunikation haltar. Så försök att driva för en mer öppen diskussion, att veta att detta också kommer att innebära att du måste vara öppen för att lyssna på din partners synvinkel, även om du inte alltid gillar vad de har att säga .

Var uppmärksam på dina ursäkter

Vi blir så vana vid att säga 'jag är ledsen' att vi ofta slutar tänka på varför vi säger det i första hand. Om du tar dig tid att tänka på när du ber om ursäkt kanske du bara tycker att många av dina ursäkter faktiskt är något helt annat. Så ta ett steg tillbaka och lägg märke till när du använder ursäkter istället för att ha de tuffa konversationerna och stå upp för dig själv. Ju mer ärlig du är, desto starkare kommer du - och ditt förhållande - att bli .