Edward Berthelot / Getty Images
När det gäller dejting är det viktigt att ta risker och gör dig själv sårbar . Sårbarhet är en viktig del av att vara människa. Ju mer vi öppnar för våra partners, desto större utvecklas våra relationer. Men det är ofta svårt för människor att känna sig känslomässigt utsatta av rädsla för att bli avvisade eller dömda. Som sagt, sårbarhet för människor närmare varandra och gör relationer starkare övertid.
Följ de fem stegen nedan för att skydda ditt hjärta nästa gång du blir kär.
1. Ta saker långsamt
En viktig anledning till att människor hamnar sårade är att de rusar saker. Till exempel, om du är fysiskt intim med någon innan du verkligen lär känna den personen kan det leda till hjärtesorg om känslorna inte är ömsesidiga. Att ta saker långsamt innebär också att man spenderar kvalitetstid med någon innan man når viktiga milstolpar för förhållandet. Njut av presenten så att du kan skydda ditt hjärta om personen du är med inte är på samma plats som du är. Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ABPP säger, 'Att bli kär i ryggen betyder för många par att ha sex så snart som möjligt.Förälskelsen brusar folk att ta nästa steg i deras förhållande utan att titta objektivt på oddsen för relation efterföljande. Innan de vet ordet av det planerar de att flytta in tillsammans. Tyvärr leder många av dessa brådskande fackföreningar till besvikelse när förhållandet faller sönder innan det ens hade tid att ta form. Avbrottet tar sin emotionella, om inte ekonomiska, belastning på båda parter. '
2. Hitta någon som delar dina värderingar
Ett annat sätt att skydda ditt hjärta är att hitta en partner som delar dina mål och värderingar. Till exempel kan du bli sårad om du inte kan vänta med att få barn, men din partner vill inte ha barn. Detta gäller särskilt om du letar efter en allvarlig, monogam anslutning . Om du gillar exklusiva relationer, undvik att träffa människor som aldrig vill slå sig ner, bara letar efter flingor eller önskar öppna relationer. Suzanne Degges-White, Ph.D., ABPP , säger att forskning visar att relationer som bygger på delade värderingar är mycket mer benägna att uthärda.Visst, en fantastisk älskare erbjuder spänningar och frossa, men någon som delar dina kärnvärden kommer att vara vid din sida när den tidiga spänningen avtar och gåshudet försvinner. ' Om du vill förhindra hjärtryck i framtiden, gör ditt bästa för att välja en partner som vill ha samma saker som du gör.
3. Var uppmärksam på röda flaggor
Ignorera inte något förhållande röda flaggor . Om du är med någon som är fysiskt eller känslomässigt kränkande, lögner eller misstänker dig, är detta viktiga tecken på att du ska avsluta förhållandet. Om du inte uppmärksammar dessa varningsskyltar lämnar du dig själv utsatt för framtida hjärtskär. Abigail Brenner, M.D. säger, 'En röd flagga är en bra intuitiv bild som hjälper dig att bearbeta vad du verkligen känner. I slutet av ett svårt förhållande säger folk ofta: 'Han (eller hon) berättade för mig vem han (eller hon) var i början, men jag lyssnade bara inte.' Lär dig att lita på vad du känner. Din aning är nog rätt. '
4. Avgör inte
Ett sätt att förhindra att du skadas är att vara i ett förhållande med någon av rätt skäl. Till exempel om du är med någon för att du är rädd för att vara ensam , detta kommer bara att leda till framtida hjärtesorg eftersom du inte är riktigt investerad i den här personen. Du längtar efter att någon annan uppfyller dina behov. Juliana Breines, Ph.D. säger, 'Med tanke på vikten av social koppling till vårt välbefinnande är det förståeligt att vi söker intima relationer, men när rädslan för att vara ensam driver våra romantiska beslut kan det leda oss att utöva dåligt omdöme och välja relationer som är osannolikt att det håller, vilket gör oss deprimerade eller till och med lämnar oss utsatta för missbruk. ' För att ha ett meningsfullt, långvarigt förhållande måste du vara bekväm med dig själv samtidigt som du tror att du verkligen förtjänar lycka.
5. Sluta fokusera på det ytliga
Det skulle hjälpa om du fokuserade på det som verkligen betyder något. Koncentrera på värderingar, mål och moral , snarare än höglönande jobb och lyxartiklar. Om du eliminerar människor för att de inte passar in i en viss form kan du missa en djupare koppling. För att skydda ditt hjärta bör du prioritera det som verkligen betyder så att du hittar en relation som uppfyller på alla sätt. Suzanne Degges-White, Ph.D., LCPC, LPC, LMHC, NCC säger, 'Du kan bli galen för någon som får dig att glömma ditt namn med en enda meningsfull blick, men det som verkligen får dig att spinna på lång sikt är den person som kommer att stå upp först för att göra kaffe, släppa ut hunden, eller mata barnet på de morgnarna när du bara måste somna om.'
STRAX: Undrar hur man får ett förhållande att fungera? Vi har svaren
