Har du någonsin haft en vän som berättar att det är för svårt för dem att göra det bryta upp med sin partner? Sanningen är att när det gäller att avsluta ett långvarigt förhållande är det ibland svårt att veta hur man ska hantera det. Våra band med seriösa partners kan skilja sig mycket från många andra nära relationer. När du har varit med någon en stor del av ditt liv kan det vara svårt att föreställa dig dina dagar utan dem - för att inte tala om den förändrade dynamiken i vänskap eller stöd från varandras familjer.Men när ditt hjärta säger att det är dags är det okej att bestämma att du är redo för ett nytt kapitel i ditt liv.
Vi kommer inte att bagatellisera hur svårt det kan vara att skilja sig, men det finns ingen god anledning att stanna i ett förhållande som bara inte fungerar. På lång sikt är det skadligt för din strävan att hitta en partner du är kompatibel med (om det är ditt yttersta mål). Plus, vara singel igen behöver inte vara läskigt: du kan till och med upptäcka att utforska ditt liv som individ kan hjälpa dig att komma i kontakt med dig själv. Så istället för att oroa oss för hur man ska avsluta ett långvarigt förhållande, låt oss lägga vår rädsla för att vila och bestämma hur vi ska bryta upp samtidigt som vi är rättvisa mot båda parter.
Nedan kan du läsa vidare för att lära dig experttips om de bästa sätten att bryta upp med någon du har träffat länge.
Förbered dig
När du är säker på att du är redo att prata är det viktigt att förbereda dig för upplösning . Du kanske är orolig för din partners reaktion, eller hur förändring av ansiktet på din dagliga rutin kommer att påverka din mentala hälsa. Det är normalt att oroa sig för hur en avslutning av ett förhållande kommer att ta en vägtull på ditt liv.
'När du planerar att bryta med någon kommer du att gå igenom en hel del nöd själv. Beroende på hur länge du har räknat med upplösningen kommer du troligen att uppleva någon form av ångest eller rädsla när du ser fram emot att ta obehagliga steg, säger psykolog. Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Dessa obehagliga steg kan tyckas omöjliga i början, men med lite förberedelser kan du göra mycket för att göra övergången enklare för båda människor.
Börja med att tänka på vad du behöver säga - och hur du ska säga det - för att få en uppfattning om hur konversationen ska gå. Du vill också välja en tid och plats som främjar en ärlig, seriös konversation (till exempel närmar sig detta samtal över ett brunchdatum kanske inte är den bästa idén).
Oavsett hur nervös du är, är det troligtvis bäst att bryta upp med en långvarig partner att en viktig tid i dina liv slutar kan göra ont om det görs via ett telefonsamtal eller sms.
Var ärlig
Du vill inte skada din partner, men du måste ändå vara äkta varför du vill bryta upp . Så svårt som sanningen kan vara hjälper du den andra personen att förstå genom att ge sammanhang om varför förhållandet inte längre fungerar för dig. När du förbereder dig för konversationen, tänk på några sätt att komma med nyheterna som förklarar ditt resonemang på ett skonsamt sätt.
'Prata helst mer om dig och dina känslor snarare än om den andra och deras beteende', säger expert Robert Taibbi, L.C.S.W. 'Du vill inte vara arg, du vill inte skylla. Istället vill du vara så lugn som möjligt, vara tydlig, [och] ange en anledning som du kan ange i en eller två meningar. '
Uppbrott är redan tuffa, så var försiktig så att du inte får det på sätt som gör ont värre än det måste. Tänk på hur du känner dig i deras situation: Du förväntar dig förmodligen ärlighet och vänlighet från din S.O. om bordet vändes.
Ge nyheterna till vänner
Ge dig själv så mycket tid som du behöver, men ju tidigare du litar på nära vänner och familj, desto snabbare kommer det att kännas som verklighet (plus, du kommer att ha någon att prata med om situationen). Det betyder dock inte att du ska basa ditt ex, särskilt inte med gemensamma vänner.
'Familj, vänner och medarbetare kommer naturligtvis att fråga dig vad som hände. Bestäm i förväg till vem och vad du vill dela [medan du överväger] dem utanför din intima krets, säger Taibbi.
Det är bra att veta vad du säger i förväg så att du inte blir förvirrad. Något som 'Vi är inte tillsammans längre - tyvärr fungerade det inte' borde göra tricket.
Byt ut dina saker
När dammet har lagt sig är det en bra tid att bestämma hur du byter saker. Överväg att 'riva av bandhjälpen' för att komma förbi det värsta. Genom att ta bort dessa påminnelser från dina liv kommer du båda att kunna lämna smärtan tidigare tidigare.
Du kan välja en metod som fungerar för dig. Om det hjälper dig att gå vidare kan du bestämma dig för att lämna varandras saker hos en gemensam vän eller skicka dem i posten. Vissa människor föredrar steg av stängning Men var så förstå om ditt ex hellre vill träffas personligen för att säga adjö.
Definiera din egen kommunikationspolicy, sätt gränser - att du till exempel inte svarar på textmeddelanden eller bara pratar i telefon vid vissa tillfällen.
Diskutera kontakt
Några av oss gillar inte det förbli vänner med våra exer, medan andra lättar övergången till livet som individer när de fortfarande kan nå ut. Först kan det vara bäst att stoppa kontakten med varandra för att ge dig själv tid att anpassa dig till ditt nya liv. 'Var proaktiv snarare än reaktiv. Definiera din egen kommunikationspolicy, sätt gränser - att du till exempel inte svarar på textmeddelanden eller bara pratar i telefon vid vissa tillfällen, säger Taibbi.
Taibbi konstaterar också att om ditt ex har svårt att acceptera upplösningen måste du vara konsekvent med dina interaktioner. Om du har bestämt dig för att stoppa kontakten, motstå lusten att svara när du är ensam så att du inte skickar blandade signaler.
Var snäll mot dig själv
Även om det var din idé att avsluta ett långvarigt förhållande, kan situationen fortfarande vara känslomässigt belastande för båda människorna. När du har problem med att vara ensam eller saknar ditt ex , utforma en plan för hantering. Det kan innebära att du hittar en ny hobby för att uppta dina tankar eller fokuserar på att spendera tid med dina vänner. Oavsett vilken rutt du väljer är det viktigt att hantera situationen istället för att undvika den.
Det är okej att släppa all skuld du kan lägga på dig själv, alla relationer är olika, och för de flesta människor tar det några försök att hitta vad som är rätt. Oavsett om du anammar friheten i enstaka liv eller föreställer dig din drömpartner, se till att ha ditt eget bästa intresse i åtanke. Och när det blir svårt, känn dig inte dålig för att ta en mental hälsodag med dina gamla kompisar, Ben & Jerry.
12 viktiga tips för dejting i 30-talet
