Hur man planerar och startar ett bröllopsskönhetsprogram

FOTO AV DU-PENGAR

Du har klarat det genom den roliga delen av ditt engagemang (erkänn det: Du älskade att knäppa alla dem ring selfies ), och nu är det dags att komma in i det smutsiga att se fantastiskt ut på din stora dag. Vi pratar om din bröllop skönhet regim för just nu är den perfekta ursäkten att ge den en makeover så att du kan få det bästa håret, huden och naglarna i ditt liv när du tar dig nerför gången.

Förutom din bröllopschecklista har du en annan uppsättning uppgifter att erövra innan du säger 'Jag gör', men lyckligtvis är den här checklistan mycket roligare än att bestämma var dina feuding kusiner ska sitta. Att starta (eller modernisera) ett skönhetsprogram för bröllop är ett utmärkt sätt att träna på egenvård , ger dig möjlighet att stressa före dina bröllop. Och naturligtvis hjälper varje steg dig att göra ditt bröllopsdag perfekt, från att jämna ut huden till att stärka håret.

'' Till viss del vill alla se ut som en supermodell dagligen, men vi kanske inte har drivkraften att agera på det '', säger New York-baserad hudläkare Dendy Engelman, som hjälpte Sofia Vergara att förbereda sig för hennes bröllopsdag. 'Ett bröllopsdatum ger dig en deadline och tvingar dig att börja flytta.' Klockan tickar och det är dags att börja kontrollera saker från din skönhetsplan för bröllopet fram till den stora dagen.

Nedan 40 saker att tänka på när du ordnar din brudskönhetsrutin.

Hud: Hantera stress

Thomas Barwick / Getty Images

Från toppen av huvudet till tåspetsen finns det inget slut på skönhetsbummlarna som är på väg om du inte får kontroll över din bröllopsplaneringsstress. På hudens framsida, säger NYC-hudläkaren Dendy Engelman, 'Många inflammatoriska tillstånd, inklusive eksem, psoriasis och keratosis pilaris, kan åtminstone delvis orsakas av stress. När stress försvagar immunsystemet förvärras kronisk inflammation. '

Överdriven ångest kan också störa din sömn, vilket i sin tur kan leda till en grå, bestämt obrudlig hy. Fixen? Gör vad du kan för att ta det lugnt , oavsett om det innebär att träffa en yogakurs efter jobbet eller guidad meditationsappar som Headspace och Omvana.

När: 1 år ute

Hud: Ställ in en tid med din hudläkare

Ikoniska / Getty Images

Det finns två viktiga skäl att få en hud i ditt hörn tidigt: En, de kan bedöma din huds nuvarande tillstånd bättre än du och din pålitliga förstoringsspegel. Och två, de kan hjälpa dig utforma en strategi för att uppnå dina drömhudmål, oavsett om det mjukar irriterande pannan rynkor eller zappar akne. 'Vissa behandlingar tar tid - upp till flera månader - och du vill verkligen ha en spelplan', säger Engelman.

När: 1 år ute

Hud: Överväg laserhårborttagning

Bokeh fotografering

Det finns ingen bättre ursäkt än ditt bröllop (och smekmånad) för att unna dig laserhårborttagning. Är det en splurge? Ja, men det är så värt det när du rakar dina armhålor och ben är det sista du tänker på. Beroende på vart du åker kan sessioner variera från $ 200 till $ 350, och 'planering ska göras 9 till 12 månader före bröllopet, eftersom det vanligtvis tar sex sessioner med sex veckors mellanrum för att se permanenta resultat', säger Christian Karavalos, ägare av Romeo & Juliette Laser Hårborttagning Spa i NYC.

När: 1 år ute

Hud: Bestäm om Retinol är rätt för dig

Serichai traipoom

Hämtat från vitamin A, ökar retinol cellomsättningen, rensar porerna, ökar kollagen och hjälper till att minska hyperpigmentering. Receptversionen, aka retinoid, är ännu mer kraftfull. Ändå, så stora som de är, kan både retinol och receptbelagda retinoider orsaka rodnad och skalning från början, och till och med en möjlig ökning av akne innan alla dessa fördelar börjar. 'Jag rekommenderar att patienter börjar med en receptfri retinol i minst fyra till åtta veckor innan de går vidare till receptbelagd retinoid', säger Engelman. 'Deras hud tål det bättre.'

När: 9 månader ute

Hud: Besök en estetiker för vanliga ansiktsbehandlingar

Erich McVey

Hitta en ansedd estetiker i ditt område för att hålla huden i toppform. I din första chatt med en blivande estetiker, se till att du tar itu med dina mål och behov - var inte rädd för att tala. 'Leta efter någon som är en bra lyssnare', säger NYC-ansiktsforskare Joanna vargas . ”Ansiktsbehandling av gamla skolor skulle diktera din vård. Dessa dagar arbetar de bästa med din budget, dina mål och din hud. ' Gå inte överbord med behandlingar antingen eftersom uppblossningar efter ansiktsbehandlingar är troliga. 'Jag skulle aldrig vilja att en brud skulle få en behandling med en ny ansiktsbehandling nära hennes bröllopsdatum', säger hon.

När: 9 månader ute

Hud: Exfoliera och följ upp med ett ljusare serum

Elisabetta Polignano

När döda celler ackumuleras på huden stör de ljusreflektion och ger det ett tråkigt utseende, förklarar NYC-baserad hudläkare Dr. Joshua föredragande . Lösningen: Vanlig peeling parat med ett ljusare serum för att ge dig den bästa tända inifrån glöd på din bröllopsdag. 'Regelbunden peeling tar bort döda celler för att förbättra utstrålningen och kan förbättra absorptionen av hudljusande produkter genom huden', förklarar han. 'Jag rekommenderar att man exfolierar en gång i veckan och går vidare till två gånger i veckan efter en månad eller så om du tål det.'

När: 5 månader ute

Hud: Hoppa över vinet och gå till juice

Oscar Wong / Getty Images

Eftersom vino är en sådan dehydrator i världsklass, kapillärbrytare och strålande rånare är nedtagning av oändliga glasögon ett av de största brotten mot de framtida brudarna, säger Vargas. Om det är för svårt att skilja sig från ditt vin, åtminstone nedskärning och ersätt Bordeaux med flytande bladgrönsaker - särskilt under några månader fram till ditt bröllop. 'Grön juice är bra för huden eftersom den syresätter och innehåller viktiga mineraler för att stimulera lymfsystemet och dränera ut svullnader', säger Vargas. 'En om dagen är jättebra.'

När: 3 månader ute

Kropp: Näring av din hud som börjar i duschen

Stocksy United

'De flesta kvinnor inser inte att din hudvårdsrutin verkligen börjar i duschen och att det är viktigt att använda en mild rengöringsmedel', förklarar hudläkaren Dr. Mona gohara . 'Jag rekommenderar Dove Body Wash, som är sulfatfri, gjord med 100 procent mjuka rengöringsmedel och ger mjukare, mjukare hud efter bara en dusch.' Hon rekommenderar att du försiktigt klappar huden torr istället för att gnugga och applicera lotion inom några minuter efter att ha kommit ut ur duschen för att låsa in fukt innan den förångas. Få för vana att göra detta för vacker hud från topp till tå kommer din bröllopsdag.

När: 1 år ute

Kropp: Var uppmärksam på din dekolletage

Galia Lahav

Det är inte bara en ökänd solmagnet, men dekolletage är också benägen att skrynklas av en annan anledning, säger hudläkare i Beverly Hills Dr. Harold Lancer : vävnadstunn hud. 'Huden i nacken och bröstet har en helt annan struktur än ansiktet och kroppen', säger han. 'Dekolletaget är ett område med betydligt mindre' fettfyllning 'och är i allmänhet känsligare än ansiktshuden.' Översättning: Du kan behöva lägga lite extra ansträngning där. Börja med en OTC-retinolprodukt och gå vidare till recept om din läkare anser det nödvändigt.

När: 1 år för retinol 6 månader för Rx retinoid

Kropp: Använd en luftfuktare för att hålla huden glad och frisk

Olivia rae james

Keratosis pilaris (förkortat KP) orsakas av överskott av keratin, som bildar en plugg på platsen för en hårsäck. 'Tyvärr vet vi inte vad som utlöser ansamlingen av keratin', säger Engelman, som konstaterar att KP ofta drabbar människor med andra hudåkommor, som eksem. Utlösare kan inkludera kalla temperaturer (vilket leder till brist på fukt i luften), hormonella förändringar, matallergier och en brud ärke-nemesis — stress. Även om det inte finns något botemedel mot KP, säger Engelman att du kan behandla symtomen genom att exfoliera med en produkt som DermaDoctor KP Duty Scrub , (46 $) , för att koppla ur fångade keratin och döda hudceller som orsakar stötar. 'Att introducera fukt till luften via en luftfuktare kan också hjälpa.'

När: 9 månader ute

Hud: Gå i torr borstning

Getty Images

Klocka in kl under $ 20 kan en kroppsborste vara en av de bästa skönhetsinvesteringarna du gör. Enligt Engelman ger torrborstning stora hudfördelar, inklusive peeling och ökad blodcirkulation (dvs. en hälsosam glöd). Ur en övergripande hälsosynpunkt ökar det också flödet av lymf, den viktigaste vätskan som slår ut gifter ur våra system. 'Lymf är beroende av muskelrörelser för att passera genom kroppen, så om du inte är en aktiv person är torrborstning ett underbart verktyg för att bli av med kroppen,' konstaterar Engelman. 'Det finns riktig vetenskap bakom det, och det fungerar verkligen när du förbinder dig till det.' Börja med tre torrborstningssessioner per vecka, bygg upp till dagligen och se till att skära på någon typ av fuktighetskräm efteråt. 'Jag älskar att göra det före duschen', säger Engelman, 'och sedan hydrera med kroppsoljor innan du handdukar.'

När: 6 månader ute

Kropp: Glow Up Skin With a Spray Tan

Alyssa Greenberg

Expert Sophie Evans rekommenderar att du får en provspray solbränna innan din klänning passar för att ta reda på om du vill bli mörkare eller ljusare före den stora dagen. 'En vecka före den stora dagen, börja exfoliera din hud som förberedelse för din spraybrun.' Priserna kan variera var som helst från $ 50 i en salong till $ 250 för hussamtal.

När: Vid din klädsel och 2 dagar före ditt bröllop

Hår: Keratinbehandling 101

Bokeh fotografering

Det går bara inte att komma runt det faktum att kemisk rätning utger en rejäl hälsoavgift på dina delar. Gör saken värre? Ett svindlande utbud av alternativ, från Brazilian Blowout Original Solution till japansk rätning. 'Det finns så många olika keratinbehandlingar och avslappnande idag, säger colorist och salongägare Sharon Dorram . 'Jag föreslår att du testar processen månader i förväg för att vara säker på att det fungerar för dig.'

När: 9 månader ute för provtagning av en rätningsbehandling

Hår: Kom med en färgspelplan

Roey Yohai

Den allmänna tumregeln för stora dagars färgskiftningar - oavsett om du blir ljusare eller mörkare - är att hålla dig inom två nyanser av din naturliga nyans. Men oavsett vilken färg du vill, planering är absolut nödvändig. 'Du bör börja planera din hårfärg så snart du vet hur ditt hår kommer att utformas för bröllopet', säger Stephanie Brown , kolorist på IGK Salon i NYC. Ta med inspirationsfoton till din färglista och var tydlig med dina hårmål. Du bör också planera att få ditt hår berört 7 till 10 dagar före bröllopet för att se till att det ser bäst ut. 'Du vill ha tillräckligt med tid för att känna att du gillar den slutliga färgen om du behöver ändra något', konstaterar hon.

När: 6 månader ut för provkörning initialfärg 10 dagar ut för din senaste touch-up före bröllopet

Hår: Schampo mindre ofta (ja, verkligen)

Alyssa Greenberg

Så bra som H20 är för dig internt (det återfuktas och avblåser, så drick upp), när det gäller hår kommer vatten inte att göra de dyra höjdpunkterna eller den rika fauxbrunetten någon tjänst. 'Överschamponering lyfter, slöar och bleknar hårfärgen', säger Dorram. 'Jag föreslår alltid schamponering inte mer än tre till fyra gånger i veckan. Det bästa är att skölja håret och använda en mild detangler mellan schampon. '

När: 6 månader ute

Hår: Hoppa inte över balsam

Paulina Bröllop

Färg eller ingen färg, det är dags att överdriva extra TLC på dina lås. Du kan gå till salongen för en djupkonditioneringsbehandling eller du kan göra det själv genom att skära vått hår med din mega-hydrator av val. För hemmabruk föreslår Dorram några droppar vitamin E-olja blandat i din balsam eller hårmask. 'Vi gör vanligtvis en konditioneringsplan byggd kring bröllopsdatumet', säger Dorram. 'Om håret är i dålig form föreslår vi behandlingar varje vecka eller varannan vecka.'

När: 3 månader ute (tidigare om håret är skadat)

Hår: Anpassa din frisyr

Bow Marion

Kändis frisör George Kyriakos , som har 25 års erfarenhet säger: 'Du vill ha ett tidlöst utseende - en förhöjd version av dig själv. Om du aldrig bär upp håret för att du hatar dina öron, låt ingen prata dig om det. ' Översättning: Håll dig borta från de översta Instagram-uppdateringarna och överdimensionerade hårtillbehör och gå med en frisyr som känns naturlig för dig när du gör dina hårprovningar.

När: 2 månader ute

Hår: Ge förlängningar en chans

Alyssa Greenberg

Om ditt naturliga hår saknas i volymavdelningen eller om din frisyr du väljer kräver lite extra längd, kolla in hur du försöker hårförlängningar. '' Extensions hjälper till att skapa en mängd olika stilar, håll dig kvar hela dagen genom foton och dans och få håret att se ut som den bästa versionen av din normala stil '', säger Edward Tricomi, grundare och stylist på Warren-Tricomi Salonger . Det tar ungefär en månad att beställa håret så han rekommenderar att gå in på ett samråd minst två månader före bröllopsdagen. 'Om du gör permanenta förlängningar, skulle jag låta dem sätta in en vecka eller två före bröllopet och för clip-ins, en vecka innan är bra.'

När: 2 månader för konsultation och 1 vecka före bröllopet

Makeup: Investera i en Satin-Finish Foundation

Olivia & Dan

Ge en stor applåder till satinfinish foundation, en universellt smickrande formel. 'Satin har en ljusstyrka och får huden att se fin ut', säger mega makeup mogul Sonia kashuk . 'Du vill ha den lilla glöd och daggighet som du inte får med en matt formel. Men samtidigt vill du inte ha för mycket skimmer. Satin ger den typ av balans som mest påminner om naturlig hud. '

När: 1 år ute

Makeup: Förfina din Makeup Stash

Katie Ruther

'Dessa bilder måste överskrida tiden', konstaterar hon. 'Om du inte är en stor sminkbärare, gör det inte bara för din bröllopsdag. Bär det du brukar ha, men förfina det, säger hon. 'Du kan till och med bara lägga till en frans för att göra något speciellt. Ingen kommer någonsin att inse att du är i falska ögonfransar. Poängen är att hålla sig borta från allt för extremt eller uppenbart. '

När: 3 till 6 månader ute

Makeup: Hoppa över mascara, prova Lash Extensions

Molly Peach

Rädd att den vattentäta mascara inte bara skär den på den stora dagen? Överväg lash extensions. Clementina Richardson, grundare av Avundsjuka ögonfransar i NYC säger 'Ögonfransförlängningar är bra för brudar som inte vill oroa sig för att ha vackra ögonfransar från repetitionsmiddagen till smekmånaden.' Hon tillägger också att de ser bra ut på fotografier. 'Eftersom ögonfransförlängningar placeras individuellt på befintliga fransar, oavsett hur nära uppe kameran är, kommer de att se naturliga ut.' Richardson rekommenderar att du får din första fulla uppsättning några veckor för att provköra dem och att återvända tre till fyra dagar före bröllopet för att fylla i. 'När du går tillbaka kan du göra ändringar i ditt tidigare utseende', säger hon.

När: 3 veckor ute och 3 dagar för en touch-up

Makeup: Undvik tung konturering

Alyssa Greenberg

Även om konturering kan vara smickrande när du är klar rekommenderar Kashuk att du fortsätter med försiktighet för din stora dag. 'När du har svår kontrast, matchar inte ansiktet resten av kroppen.' För att optimera tekniken väljer du en ren, blandbar krämformel . 'Det finns ett sätt att konturera på ett mer naturligt sätt genom att använda genomskinliga, transparenta texturer', förklarar hon. Lägg bara till en aning djup under kindbenen. Mycket subtilt, väldigt rent. '

När: Dag av

Makeup: Balans är nyckeln

Alyssa Greenberg

'Mitt största råd för brudar är att hålla sig borta från extremiteter av något slag,' konstaterar Kashuk. 'Ingenting ska hoppa, så det betyder inget alltför starkt någonting. Det handlar om balans och mjukhet. Vill du rocka en röd läpp för ditt bröllop? Okej. Men håll läpplinjen mjuk och odefinierad. '

När: Dag av

Brows: Lägg ner pincetten

Getty Images

Vi har alla gjort oss skyldiga till överplockning, men nu är det dags att på allvar lägga ner pincetten och ge upp gängning och vaxning. Varför? När du plockar för mycket tappar du allt naturlig bågform , vilket kan förändra ditt ansiktsuttryck helt. 'Varje brud behöver en bra estetiker för att piska ögonbrynen i form före den stora dagen', säger Jared Bailey , Benefit Cosmetics global pannaexpert. 'För ett klassiskt tillvägagångssätt för pannaformning vill du hitta ögonbryn som passar ditt ansikte - ögonbrynen bör vara en spegel av dina ansiktsdrag. Det är så de börjar balansera hela ansiktet och ögonen. '

När: 1 år ute

Brows: Investera i Perfect Brow Arsenal

JFK-bild

'Det enda som kommer näst efter att hitta den perfekta klänningen för den stora dagen är att hitta den perfekta panngarderoben', säger Bailey. 'Du måste leta efter kvalitetsprodukter för att förhindra saker som sminksmältning eller fläckiga geler. ' Han säger att det nu är dags att investera i högpigmenterade, slitstarka pannprodukter som inte flagnar eller vänder ut. När allt kommer omkring tar du bilder direkt i år. Tips från Bailey när du matchar din panna-arsenal i färg: 'Var noga med att välja en nyans som efterliknar samma färg som ditt pannahår - det är nyckeln till att produkten smälter in utan problem.'

När: 1 år ute

Makeup: Prova Microblading

Heather Waraksa

Om dina pannor är så glesa att de behöver seriös hjälp eller om du har dött på att prova mikrobladdning, överväga att göra det två månader. Med microblading kan du uppnå dina naturliga drömbryn utan att oroa dig för att svett eller vatten kommer i vägen för vackra ögonbryn. 'De kommer att behöva en vecka för att läka initialt och sedan måste du gå in för en touch-up fyra till sex veckor efter', säger Ögonbryn läkare grundare Piret Aava. Så hela processen kräver (du gissade det) planering framåt. 'Gör din forskning innan du börjar microblading,' råder Aava. 'Du vill se till att du går till någon som har ett gott rykte och utför arbete som ser naturligt ut.'

När: 2 månader ute

Tänder: Dags att gå till tandläkaren

Larissa Cleveland

Ett underbart leende börjar med friska tandkött och tänder . Du kan också använda den här tiden för att prata med din tandläkare om tandblekning eller investera i hängslen eller tydliga inriktare . Om ett krokigt leende har dig nere, kan bröllopet vara en bra ursäkt för att ponny för Invisalign och slutligen uppnå ett helt rakt leende. Invisalign Express ger dig det perfekta leendet på sex månader och ger dig upp till 4000 dollar.

När: 1 år till 6 månader ute

Tänder: Använd sugrör för att dricka rött vin och kaffe

Granger Wootz / Getty Images

Du kanske älskar Merlot, men Merlot älskar inte dina pärlvitar. 'Om du vill ha vita tänder till ditt bröllop måste du ge upp rött vin', säger Dr Marc Lowenberg från LLK Tandvård i NYC. 'Eftersom det är en vätska sipprar den in i emaljen och gör dina tänder mörkare på ett sätt som, även om du får dem rengjorda, kommer de inte att bli lättare. Du måste få dem blekta. Och om du är vinmissbrukare måste du dricka det genom ett sugrör, så löjligt som det låter. Om du får dem vitare, använd sedan ett sugrör när du dricker kaffe också.

När: 6 månader ute eller efter din första blekning

Tänder: Investera i tandblekning

Anna Wolf

Om du vill förstärka ditt leende kan du överväga att göra professionell kvalitet tandblekning . Dessa dagar kan en vitare behandling göras på kontoret på under 1 timme och kommer med praktiska blekbrickor, beroende på fläcknivån. Du kan enkelt tända tänderna fyra till sex nyanser och resultaten håller i upp till ett år.

När: 1 månad ute

Tänder: Planera en städning före den stora dagen

Alyssa Greenberg

Till skillnad från rött vin, som ger dina tänder ett trevligt litet bad med svårt att lossa färg, faller de flesta mat- och dryckfläckar i ytkategorin och skrubbar lätt efter ett möte med din hygienist. Var det bär, kaffe eller marinara sås, säger Lowenberg, 'allt som kommer att fläcka en vit blus kommer att fläcka dina tänder.' Det är klokt att följa upp det första tandläkarmötet med ytterligare en uppföljningsrengöring några veckor för ett riktigt felfritt leende.

När: 2 veckor ute

Naglar: Olja upp dina naglar varje dag

Hartman utomhusfotografering

Nagelkonstnär Tom Bachik säger att det bästa du kan göra för dina naglar är att hålla dem hydratiserade. 'När de torkar ut blir de spröda, vilket leder till flis och sprickor', säger han. 'Håll naglarna flexibla och starka genom att använda en olja på nagelbanden varje natt före sänggåendet.' Var vana med att applicera olja på varje nagel före sängen varje natt för att säkerställa vackra ring-selfie-händer året runt.

När: 1 år ute

Naglar: Glöm inte dina händer

Chi-Chi Ari

Naglar är viktiga, men det är också dina händer. Amy Ling, grundare av Söndagar Nail Studio i NYC rekommenderar att du använder en mild skrubbning varje vecka och följer upp den med en generös mängd lotion och nagelband olja. 'Applicera solskyddsmedel på baksidan av varje hand för att skydda [huden]', tillägger hon.

När: 1 år ute

Naglar: Investera i vanliga manikyr

Emilie White

Unna dig en professionell manikyr några veckor fram till ditt bröllop för att säkerställa att dina händer och naglar är i toppform. 'Att få en vanlig manikyr är ett bra sätt att ta hand om nagelbanden, ge näring åt naglar och slappna av, säger Ling.

När: 3 månader ute

Naglar: Gå för neutrala

Tec Pataja

Så mycket som vi älskar nagelkonst, spara det till svensexan och smekmånaden. Du vill inte att något ska ta bort din naturliga skönhet på din bröllopsdag. Du kan fortfarande ha kul, men håll det neutralt för bästa utseende. 'Liksom den röda mattan tror jag att bröllopsnaglar ska vara tidlösa, klassiska och eleganta', säger Bachik. 'Det betyder inte att brudar inte kan ha lite personlig stil. Men håll konsten enkel och färgerna tonala. Naglarna bör vara de perfekta tillbehören för att komplettera ditt utseende, inte konkurrera med det. '

När: 2 till 3 dagar ute

Hälsa: Sömn är allt

Everett Collection

Som en Equinox Fitness Global Personal Trainer of the Year och grundare av Team Awesome LLC, Ed Gemdjian är nedsänkt i alla de senaste träningsresultaten. Så när han säger sova anses nu vara den tredje hälsopelaren - tillsammans med en sund kost och mycket motion - är det dags att slå i säcken. 'Sömn är viktigt av så många skäl', säger han. 'Vi producerar de högsta mängderna av naturligt HGH (humant tillväxthormon) medan vi sover, vilket är ansvarigt för regenererande och skapa nya celler i alla våra kroppsvävnader — hud, muskler, hår. När vi sover är det enda gången vår hjärna kan reparera och omorganisera. Och det avslappnade andningstillståndet under sömnen minskar stress genom att lugna vårt centrala nervsystem. ' Mindre stress innebär sänkt produktion av kortisol, kampen eller flyghormonet som ber våra kroppar att hänga på varje uns fett det kan för att överleva.

När: 1 år ute

Hälsa: Håll dig till hälsosamma matvanor

Henry & Mac

'Jag har sett att dieter för bristande krasch återfår gång på gång', säger en registrerad dietist Brooke Alpert . 'Eftersom du i grund och botten svälter dig själv, kommer du att bryta ner och binge, återfå den vikt du tappat och må dåligt om dig själv.' För att inte tala om hur elak och eländig du kommer att bli i denna mycket sociala period i ditt liv. Alpert rekommenderar att du strävar efter att äta en hälsosam (sockerfri) måltid eller mellanmål var tredje till fjärde timme.

När: 1 år ute

Hälsa: Planera dina måltider och träningspass

Justin Lee

Om du har turen att ha en tränare på bröllopslönen tillsammans med planeraren, matleverantören och blomsterhandlaren kan det vara lätt att slappa av mellan möten de dagar ni inte tränar tillsammans. 'På Equinox ger vi våra kunder specifika strategier att följa på egen hand, lika mycket som när de tränar hos oss' ', säger Gemdjian. 'Att ta ägande kan vara mycket bemyndigande och förbättrad självkänsla kan gå långt när man planerar ett bröllop.' En annan anledning att böja dina självdisciplinmuskler? Du bygger vanor som varar under din smekmånad och därefter.

När: 9 månader ute

Hälsa: Arbeta din överkropp

martin-dm / Getty Images

Styrketräning i överkroppen bör införlivas i dina träningspass fram till ditt bröllop. 'Att träna överkroppen och bröstet är inte bara muskeldefinierande, men det hjälper din hållning', säger certifierad tränare Holly Roser . 'Vi tittar ner på våra telefoner hela dagen och kramar över våra bärbara datorer, vilket stramar upp våra bröstmuskler.' Roser guidar sina brudklienter genom ett mejselprogram i överkroppen som inkluderar rader, deltoidflugor och lågsittande rader. Hon lasrar också in på tricepsmusklerna med dips, kabelneddrag och push-ups.

När: 6 månader ute

Hälsa: Begränsa ditt sockerintag

Molly Peach

Det är lätt? Nej, speciellt om du har en stor söt tand. Men listan över skönhetsgodisar - för att inte tala om det positiva mentala tillståndet - från att sparka den till trottoarkanten är praktiskt taget oändlig, säger Alpert. 'För framtida brudar kommer avlägsnande av socker att hålla huden klar, fyllig och fräsch,' tillägger hon. 'Och ännu viktigare, för alla som hanterar gästlistor, sittplatser och svärföräldrar kan begränsning av sockerintag hjälpa till att kontrollera stressnivåerna och hålla dig jämnare och tydligare.'

När: 3 till 6 månader ute

Hälsa: Släpp spriten

Jillian Mitchell

Förhoppningsvis sänker du redan ditt sockerintag. Nu är det dags att starta sprit också. 'De bästa områdena för lagring av socker och alkohol på våra kroppar ligger precis runt höfterna och underlivet', säger Roser. 'Alkohol metaboliseras som östrogen, och östrogen älskar att skapa ett hem för sig i vårt nedre bukområde.'

När: 1 månad ute