Emotionell otrohet: Vad det är och hur man tar itu med det

Getty Images

I den här artikeln

Har du någonsin kommit mycket nära någon som inte är din partner? Det gjorde du inte ha en affär för att ingenting fysiskt hände, men det kändes ändå som om en gräns passerade. Känns det som om du kanske har fuskat genom att spendera så mycket tid och energi på någon annan? Detta är en riktig sak som kallas emotionell otrohet.

Vad är känslomässig otrohet?

Emotionell otrohet beskriver relationer som bryter gränserna för exklusiva relationer men inte är sexuella eller fysiska.

Men hur vet du om du har en känslomässig affär eller bildar en meningsfull, viktig vänskap? Vad är skillnaden mellan att flirta tillfälligt med någon och ha kul eller fuska på din partner? För att ta reda på hur man identifierar känslomässig otrohet och vet när det är ett problem, vad som orsakar det och hur man hanterar det, vände vi oss till psykoterapeut Matt Lundquist.

Möt experten

Matt Lundquist är en psykoterapeut i New York City som är specialiserad på parrådgivning och relationer.

'Som parterapeut är jag en stark förespråkare för att människor i ett förhållande har meningsfulla, nära relationer utanför äktenskapet', säger Lundquist. 'Par måste prata öppet om vilka funktioner i de utanför relationerna som är okej och kontinuerligt undersöka dessa gränser.'

Hur vanligt är känslomässig otrohet

Den här frågan är svår eftersom även terapeuter tenderar att definiera emotionell otrohet annorlunda. 'Emotionell otrohet är ett relativt nytt koncept', säger Lundquist. 'Det finns en mycket verklig oro bland terapeuter och andra att begreppet används för brett, vilket ofta skadar hälsosamma vänskap, särskilt de med motsatt kön eller samma kön för individer med samma kön.'

Vissa par kan definiera känslomässig otrohet som att ha en förälskelse på någon annan, även om det inte handlas på, medan andra kanske säger att det bara är en långvarig, intim kommunikation med en annan person. Måste människor träffas personligen för att få en känslomässig affär, eller är direktmeddelanden varandra över Instagram en anledning till oro?

Det finns många utestående frågor om emotionell otrohet, men det faktum att terapeuter pratar om konceptet och försöker identifiera det betyder att det är ganska vanligt. Ett internet studie avslutade nästan 80 procent av männen och över 90 procent av kvinnorna erkände att de hade en känslomässig affär vid en tidpunkt i sitt äktenskap. Om du går igenom detta är du långt ifrån ensam.

Hur man identifierar emotionell otrohet

Sammantaget, säger Lundquist, definieras emotionell otrohet som, ”relationer som bryter gränserna för äktenskap eller andra monogama kärleksförhållanden men som inte blir, eller åtminstone initialt inte är, sexuella.” Men partners måste själva bestämma vad det innebär att bryta en gräns i deras förhållande. En person kanske inte bryr sig om deras partner flörter över Facebook med någon men aldrig träffar dem, medan en annan person kan tycka att det är extremt sårande och kallar det fusk.

Här är några frågor som du kan ställa dig själv eller din partner för att identifiera känslomässig otrohet:

• Får jag mina romantiska behov tillgodoses med någon annan? Även om beröring inte är inblandat, om du pratar med någon eller blir upphetsad av din konversation, kan det vara ett varningstecken.
• Döljer jag mitt förhållande? Om du är engagerad i en ny vänskap som du inte kan prata om med din make eller partner (eller om du inte känner dig bekväm att avslöja omfattningen av det) är något förmodligen inte helt rätt.
• Vänder jag mig till någon annan för emotionellt stöd? Känner du dig mer bekväm med att prata med din manliga kollega om dina problem än din man? Finns du själv förtroende för någon som inte är din make om och om igen?
• Försummar jag min partners emotionella eller fysiska behov? Om du sätter någon annan över din långvariga partner, om du hellre vill sext med en kille än att ha sex med din man, är det ett tecken på att du är engagerad i emotionell otrohet.

Om du kanaliserar så mycket emotionell, fysisk eller psykologisk energi till ett förhållande med någon annan att din partner känner sig försummad, är det dags att verkligen analysera relationen.

Vad som orsakar känslomässig otrohet

Liksom fysiska eller sexuella affärer kan emotionell otrohet orsakas av olika orsaker. Här är några vanliga orsaker.

Ouppfyllda behov

Om din partner inte uppfyller dina behov kan du söka någon annanstans för att uppfylla dem. Kanske är din partner särskilt upptagen på jobbet eller är utmattad med att ta hand om små barn och kan inte ge dig den uppmärksamhet du önskar? Eller kanske gifte du dig med någon seriös och planerad, och du längtar efter några roliga och bekymmerslösa äventyr? Många människor längtar efter nyhet, vilket naturligtvis en långvarig partner inte kan erbjuda.

Insulära äktenskap

Lundquist ser emotionell otrohet inträffa när människor inte har meningsfulla relationer utanför sitt äktenskap. 'Alltför ofta är känslomässiga angelägenheter en följd av att bygga äktenskap och familj som är alltför avskärda från rika sociala förbindelser utanför äktenskapet', sa han. 'Par som aktivt arbetar för att bygga vänskap med grannar och inom samhällen är mindre benägna att se problematiska relationer uppstå i hemlighet.'

Söker hämnd

I vissa situationer kan en make engagera sig i en känslomässig affär som ett sätt att komma tillbaka till sin partner eller hantera oadresserad ilska eller problem. Det är en form av att agera, men på ett sätt som kan verka mindre allvarligt än att fuska fysiskt. Även om någon känner sig avlägsen från sin partner kan de söka närhet till andra.

Hur man tar itu med en känslomässig affär

Lundquist tror att det bästa sättet att hantera en känslomässig affär är att förhindra det innan det ens börjar. Du kan göra det genom att vara uppmärksam när du börjar känna dig avlägsen din partner eller upprörd över att ett behov inte tillgodoses. Istället för att begrava det eller låtsas att det inte finns något problem, prata med din person om det. Det är en skrämmande uppgift, men det är mycket lättare än att återuppbygga förtroendet efter en känslomässig affär. ”Mycket av mitt råd när det gäller att ta itu med känslomässig otrohet ligger inom området förebyggande,” sa han.”Par går alltid igenom perioder av närhet och inte är så nära. Svaret är att notera och svara när avståndet dyker upp, så det kan hanteras direkt. ”

Om du har bedrivit emotionell otrohet, var ärlig om vad som hände. Låt inte som om det inte var en stor sak eftersom inget fysiskt inträffade. Känslomässiga affärer kan vara lika intima om inte mer än fysiska. Även om det är viktigt att prata om affären och vad som hände under den, är det ännu viktigare för par att ta reda på de bakomliggande orsakerna som ledde till den. ”Ofta vill par som hanterar affärer, inklusive den känslomässiga typen, prata om affären, skadan och efterdyningarna”, säger Lundquist.'Vad som behövs i bra parterapi är att ta itu med vad som har hänt med själva äktenskapet - hur har äktenskapet inte uppfyllt allas behov?'

Om du har svårt att prata om situationen eller om du inte kommer någonstans, leta efter professionell hjälp för att vägleda dig på resan. 'Sök professionell hjälp när du sitter fast', sa Lundquist. ”Otrohet av något slag är en indikation på att något går sönder i förhållandet. Så även för känslomässiga angelägenheter. ”