Westend61/ Getty Images
Jag pratade med en vän som var ta en paus i ett förhållande , och hon betrodde att hennes partner först inte insåg att han inte bara kunde ringa och sms henne som han brukade medan de tog ledigt. 'Han förstod det inte', förklarade hon för mig. Det är tills hon fastställer några grundregler. Och hur fungerade pausen för dem? Det gjorde att hon kunde ta ett steg tillbaka och inse att medan han var en fantastisk kille, hon såg inte en framtid med honom . Även om han var upprörd, i det långa loppet, är det bättre för dem båda, eftersom att inte ta en paus skulle bara ha förlängt det oundvikliga.
Vad är en paus i ett förhållande?
En paus i ett förhållande inträffar när ett par tar sig ifrån varandra innan de bestämmer om de vill vara tillsammans eller bryta upp för gott. Även om villkoren för pausen skiljer sig från par till par, kommer par ofta inte att kommunicera eller se varandra under en bestämd tidsperiod, samtidigt som de förblir anslutna och därför inte träffar andra människor.
Det är emellertid inte alltid fallet efter att ha gått sönder. 'Många par kommer tillbaka igen', bekräftar Kristin Davin , en psykolog i New York City. Davin säger att allt beror på hur paret lägger ut riktlinjerna för pausen från början så att de båda kan gå vidare med liknande förväntningar.
Om du är nyfiken på att ta en paus i ett förhållande och hur du ska göra det på rätt sätt, så är det så.
Bestäm varför du behöver en paus
Gör lite själsundersökning för att utforska varför du behöver en paus i första hand. Känner du att ditt förhållande saknar spänning? Träffar du ett nytt steg i ditt liv (flyttar till jobbet, går i skolan) som får dig att tro att du kanske inte jobbar tillsammans på lång sikt? Poängen här är att inse om ditt problem är en deal-breaker (som din SÅ. vill inte ha barn och det gör du). Om så är fallet finns det inget behov av en paus - det är dags för en upplösning. 'När du tar en timeout, ring det för dig själv och inte för din partner', säger Liz Higgins , en parterapeut.Higgins fortsätter: 'Det här beslutet handlar om att känna dig själv.'
Gör lite själsundersökning för att utforska varför du behöver en paus i första hand.
Diskutera personuppehållet
Eftersom ett avbrott i ditt förhållande involverar båda parter, bör samtalet om att inleda en också. Om det är möjligt bör detta ske personligen (om du är i ett långväga förhållande kan det vara det enda undantaget). På så sätt kan du läsa kroppsspråk och signaler som du vanligtvis inte kommer över telefon. Plus att se någon ansikte mot ansikte kommer att bekräfta huruvida känslorna fortfarande finns.
Ställ in några grundregler
Var så tydlig som möjligt. Ta upp anledningen till att du har paus, hur ofta (eller om) du kommer att hålla kontakten och om du kommer att träffa andra människor under den här tiden. En annan viktig sak att tänka på är hur man behandlar en paus om man bor tillsammans. 'Om du delar saker med den här personen (t.ex. en bil, en hund) kommer du inte att kunna' ta en paus 'om du fortfarande är halvinvesterad på grund av dessa saker', säger tränare Chris Armstrong för dating och relationer. 'Ta bort de medberoendeförhållanden som ni har med varandra i största möjliga utsträckning så länge ni är på pausen.'
Ställ inte in en definitiv tidsram
Har en rekryterare någonsin sagt till dig att du borde ha svar om ett jobb på en vecka, bara under hela sju dagar utan att höra från dem? Det är klokt att överväga denna uppfattning om du eller din partner försöker sätta en tidsgräns för din paus eftersom du kanske inte är säker på vilka svårigheter du kan stöta på när du försöker förstå din tid från varandra. Detta kommer bara att leda till frustration i båda ändarna när en partner blir arg på en annan för att ha begärt mer tid att bestämma sig. 'Faktum är att det är en komplicerad strävan att hitta dig själv och undersöka vem du verkligen är, som inte kan förutsägas i termer av hur lång tid det kommer att ta', förklarar Armstrong .
Låt din tid räkna
Ta dig tid att lära känna dig själv ur ett förhållande när du är på paus. Du kan plocka upp hobbyer som du inte har gjort så ofta, besöka familj och vänner och ibland tillåta dig att känna dig ensam (ofta när du är en del av ett par får du inte känna detta ofta). 'Du måste fråga dig själv om det är en tillräcklig anledning att vara med någon att vilja fly ensam, speciellt om det alls är din främsta anledning att vara i ett förhållande,' Dr Gary Brown , en relationsrådgivare.Bestäm också om du känner att problemen i ditt förhållande kan lösas av pausen, eller om det är bäst att skilja sig och gå framåt ensam. Enkelt uttryckt: Om du är lyckligare solo än du var tillsammans är det troligt dags att klippa band.
Vad betyder paus?
